Fitness

Wochentag Uhrzeit Kurs Trainer
Montag 15:00 - 16:00
20:00 - 21:00
Kinderturnen 5-8 J.
fit 4 ever
Sarah
Claudia/ Marion
Dienstag 19:30 - 21:00 Yoga, Einstieg mit Anmeldung jederzeit möglich Carola
Mittwoch 16:00 - 17:00 Kinderturnen 2,5-5 J. Anita + Tine
Donnerstag 10:30 - 11:30
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
Mutter-Kind Turnen
Move/Senioren
AROHA
Uta
Claudia
Claudia
Freitag 09:30 - 10:30 Rückenbalance, Einstieg jederzeit mit Anmeldung möglich Anja
Stets aktuelle Trainingspläne gibt es gern per Mail. Anmeldung unter fitness@svseitzenhahn.de. Alle Termine finden im Bürgerhaus Seitzenhahn statt - Anfahrt

Aroha

AROHA® ist ein Mix hauptsächlich aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen (inspiriert vom Haka – dem neuseeländischem Kriegstanz der Maori). Enthält einfache Elemente aus der Kampfkunst und dem Tai Chi, welche mit einem einfachen Grundschritt aus kontrollierten Beug- und Streckbewegungen im Hüft- und Kniegelenk, verbunden werden.

AROHA®

  • ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt
  • festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit
  • ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen
    und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
  • ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann
  • ist ein optimaler Gelenk schonender Fett- und Kalorienkiller.

KAHA®

Kaha® ist ein ganz besonderes Programm. Es wird im Verein immer wieder als Special angeboten.
Kaha®

- ist mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend
- kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen
- ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter durchführbar, besonders hinsichtlich der Koordination,
  Konzentration und muskulären Voraussetzungen
- gibt innere Ruhe und Gelassenheit

 

KAHA® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“, wurde von Bernhard Jakszt mit Unterstützung von Simone Müller, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern entwickelt.

Es ist inspiriert vom Taiji, Kung Fu, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner Neuseelands) und dem klassischen Yoga.

Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

Die Musik stammt von Bands hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Sie verstärkt die Emotionen und Motivation.

 

Zielgruppe

- Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger
- Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
- Teilnehmer, die die Bein- und Gesäßmuskulatur kräftigen wollen
- Übergewichtige Personen
- Leistungsschwächere Personen
- Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden

 

Ziele von Kaha®:

Aus physiotherapeutischer Sicht besitzen die Übungen im Besonderen folgende Ansprüche:

Es finden viele Beugungen und Streckungen im Hüft- und Kniegelenk statt, damit eine Kräftigung der gesamten dorsalen Streckerkette stattfindet, was Grundlage jedes effektiven Rückentrainings ist.

Es werden sehr oft Außenrotationen in den Händen und damit in den Schultern ausgeführt, damit mehr Aktivität im Rückenstrecker, vor allem im oberen Bereich stattfindet.

Über das Anheben und Senken der Schultern wird eine Kräftigung und Mobilisierung der Schulter- und Nackenmuskulatur erreicht, was entsprechenden Beschwerden in diesem Bereich entgegen wirkt.

 

 

Move

Ein Bewegungsprogramm der softeren Art - Balance finden für den Alltag, Muskuläre Dysbalancen ausgleichen, Muskelverkürzungen entgegen wirken, aber auch mal loslassen, Spaß haben und am Ende der Stunde vielleicht noch eine Phantasiereise genießen.

KANTERA

KANTAERA® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken und einfachste Aerobic-Elemente miteinander verbindet. Mit einem Tempo von 128bpm liegt das KANTAERA® -Training unter der Geschwindigkeit eines normalen Aerobictrainings. Hierdurch werden die Bewegungspräzision und die Bewegungskontrolle, also gelenkschonende Übungsausführung, besonders betont – auch bei den ansatzweise schnellkräftigen Bewegungen der Kampfsportelemente.

Auch wenn KANTAERA derzeit nicht als Kursprogramm angeboten wird, so streuen wir es immer mal wieder montags mit ein. 

KANTERA

Fit 4 ever

Progamm für alle und jeden der BBP straffen möchte. Haltung, Bewegung, Spaß, Muskelarbeit, Dehnen und Entspannen! Für jeden ist was dabei….

Rückenbalance

Ein sanftes aber effektives Training mit Musik, um die gesamte Rumpfmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen.
Nach einem kurzen Aufwärmen und einer Mobilisation zu Beginn folgt die Kräftigung unter Einsatz diverser Kleingeräte wie Hanteln, Redondobälle, Tubes uvm. Am Ende rundet ein ausgiebiges Dehnen die Rückenstunde ab.
Schulung von Gleichgewicht und Koordination darf auch nicht fehlen. Rückenfreundliches Verhalten im Alltag wird integriert. Ein "Muss" für den gesunden Rücken!


Geleitet wird der Kurs von Anja Sacher, eine ausgebildete Rückentrainerin. Die max. TN-Zahl beträgt 15 Personen.

 
Kosten:
Vereinsmitglieder 20 EUR,
Nichtmitglieder 60 EUR 
für 10 x 60 Min.


Anmeldungen bitte an:
fitness@svseitzenhahn.de

Yoga - mehr als Gymnastik

Gerade in unserem heutigen schnell lebigen Alltag brauchen wir kleine Auszeiten für Körper und Geist.
In 90 Minuten verbessern wir das Zusammenspiel unseres Körpers mit unserem Geist durch Asanas (Körperübungen),
kontrollierter Atmung, Konzentration und Entspannung.
Diese Yoga Einheiten bringen uns Gesundheit, Vitalität und Gelassenheit, da unser Körper, unser Denken und Fühlen wieder harmonisiert wird.

Yoga ist für alle Alterstufen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig und ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Bitte mitbringen:
Yogamatte (wenn vorhanden)
Decke
warme Socken

 

Anmeldungen bitte an:
fitness@svseitzenhahn.de

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